Nors bendra darbovietės problema yra ta, kad žmonės per daug savo darbo dienos praleidžia sėdėdami, darbo vietoje pardavimo vietoje yra visiškai priešingai.Ten dirbantys žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia ant kojų.Stovėjimas ir trumpi ėjimo atstumai kartu su dažnu krypčių keitimu apkrauna sąnarius ir sukelia raumenų atramos struktūrų įtampą.Biuro ir sandėlio veikla sukelia papildomų stresinių situacijų.Skirtingai nuo biuro darbo, mes iš tikrųjų užsiimame įvairia ir įvairiapuse veikla.Tačiau didžioji darbo dalis atliekama stovint, o tai atsineša ir minėtų neigiamų padarinių.

Jau daugiau nei 20 metų Niurnbergo sveikatos ir ergonomikos institutas užsiima ergonominiu darbo vietų optimizavimu.Dirbančio žmogaus sveikata nuolat yra jų darbo centre.Ar biure, ar pramonėje, ar versle, visada tiesa: kiekviena iniciatyva gerinti darbo sąlygas turi atitikti esamas normas ir reglamentus ir būti visiškai suprantama susijusiems asmenims. 

Ergonomika vietoje: praktiška ergonomika

Techniniai patobulinimai turi vertę tik tada, kai jie taip pat tinkamai taikomi.Būtent tai turi omenyje ekspertai, kalbėdami apie „elgesio ergonomiką“.Tikslą galima pasiekti tik ilgalaikėje perspektyvoje tvariai įtvirtinant ergonomiškai teisingą elgesį. 

1 patarimas: batai – geriausia pėda į priekį 

Batai yra ypač svarbūs.Jie turėtų būti patogūs ir, jei įmanoma, turėti specialiai suformuotą padą.Tai leidžia jiems išvengti ankstyvo nuovargio ilgą laiką stovint, o jų teikiama atrama taip pat ramins sąnarius.Šiuolaikiniai darbo batai sujungia komfortą, funkcionalumą ir stilių.Nepaisant mados sąmoningumo, moteriška pėda taip pat mėgsta išgyventi dieną be kulnų.

2 patarimas: grindys – spyruoklė jūsų žingsnyje visą dieną

Už prekystalio esantys kilimėliai padeda lengviau stovėti ant kietų grindų, nes medžiagos elastingumas sumažina sąnarių spaudimą.Suveikia nedideli judesių impulsai, kurie suardo nesveiką nejudantį laikyseną ir skatina raumenis atlikti kompensuojamuosius judesius.Madingas žodis yra „grindys“ – buvo atlikta nemažai jų tyrimų ir, kaip paaiškėjo IGR atliktas tyrimas.Šiuolaikinės elastinės grindų dangos ilgam padeda sumažinti judėjimo sistemos apkrovą einant ir stovint.

3 patarimas: sėdėti – išlikti aktyviems sėdint

Ką daryti, kad būtų išvengta varginančių nuolatinio stovėjimo laikotarpių?Siekiant sumažinti judėjimo sistemos sąnarių svorį, vietose, kuriose sėdėti draudžiama, galima naudoti stovinčią pagalbą.Tai, kas taikoma sėdėjimui ant biuro kėdės, galioja ir stovint: kojas priglauskite prie žemės, atsistokite kuo arčiau stalo.Kalibruokite aukštį taip, kad apatinės rankos lengvai remtųsi į porankius (kurie yra viename lygyje su viršutiniu stalo paviršiumi).Alkūnės ir keliai turi būti maždaug 90 laipsnių kampu.Rekomenduojamas dinaminis sėdėjimas, kurį sudaro dažnesnis sėdėjimo padėties keitimas iš atsipalaidavusios, atloštos padėties iki atsitūpimo ant priekinės sėdynės krašto.Įsitikinkite, kad naudojate tinkamą priešslėgį sėdynės atlošo atramos funkcijai, ir kiek įmanoma stenkitės jos neužrakinti.Geriausias dalykas yra visada išlikti judėjime, net ir sėdint.

4 patarimas: lenkimas, kėlimas ir nešimas – tinkama technika 

Keldami sunkius daiktus visada stenkitės kelti iš pritūpusios padėties, o ne nugara.Visada nešiokite svorius arti kūno ir venkite nesubalansuotų apkrovų.Jei įmanoma, naudokite transporto priemones.Taip pat venkite pernelyg didelio ar vienpusio lenkimo ar tempimo pildydami ar išimdami iš lentynų daiktus, nesvarbu, ar tai yra sandėlyje, ar prekybos kambaryje.Atkreipkite dėmesį į tai, ar kopėčios ir kopėčios yra stabilios.Net jei tai reikia padaryti greitai, visada laikykitės darbuotojų sveikatos ir saugos taisyklių bei profesinių asociacijų taisyklių!

5 patarimas: judėjimas ir atsipalaidavimas – visa tai yra įvairovė

Stovėti taip pat galima išmokti: atsistokite tiesiai, atitraukite pečius atgal ir nuleiskite juos žemyn.Tai užtikrina atsipalaidavusią laikyseną ir lengvą kvėpavimą.Svarbiausia – nuolat judėti: apjuoskite pečius ir klubus, išpurtykite kojas ir pakilkite ant pirštų galiukų.Įsitikinkite, kad darote pakankamai pertraukų ir jas darote.Trumpas pasivaikščiojimas suteiks judėjimo ir gryno oro.

Kopijuoti iš interneto išteklių